Ingredientes: 250g de repolho roxo picado 100g de manga com casca em fatias finas 2 castanhas do Pará trituradas 1 colher de sopa de gergelim Molho: 1 pote de
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receitas saudáveis
Macarrão integral com molho de PTS (proteína texturizada de soja)
Ingredientes: 250g de macarrão integral Molho de PTS: 150g de PTS hidratada em água fervente por 20 min e escorrida 4 tomates picados 1 cebola 2 dentes de alho 1
Arroz integral de forno
Ingredientes: 1 xícara de arroz integral cozido 250g de frango desfiado 1 cebola 2 dentes de alho 1 xícara de repolho cortado em tiras finas ½ xícara de (chá) de
Abóbora Gratinada
Ingredientes: 1 cebola picada 1 dente de alho ½ kg de abóbora em cubos 250g de carne seca Sal a gosto ½ xícara de chá de ricota Orégano a gosto
Rolinhos de Berinjela
Ingredientes: Para os rolinhos: 2 berinjelas fatiadas no sentido do comprimento 200g de carne moída 1 tomate picado sem sementes 5 colheres (sopa) de cenoura ralada 3 colheres (sopa) de
