Setembro é um mês de reflexão e ação. O Setembro Amarelo, uma campanha nacional de conscientização sobre a prevenção ao suicídio, nos lembra da importância de cuidar da saúde mental e valorizar a vida.
Cuidar de si mesmo vai muito além de se alimentar bem ou fazer exercícios físicos; envolve também manter a mente saudável e buscar apoio quando necessário.
Por isso, compartilhar essas dicas e informações com você, também faz parte dos nossos planos.
Dicas Para Manter a Saúde da Mente
Fale sobre seus sentimentos: Conversar com alguém de confiança sobre suas emoções pode aliviar o peso que você carrega. Não hesite em buscar apoio.
Mantenha uma rotina saudável: Ter uma rotina ajuda a dar estrutura ao dia, o que pode reduzir a ansiedade e o estresse. Inclua atividades que te tragam prazer e bem-estar.
Cuide do corpo: Praticar exercícios físicos regularmente, manter uma alimentação balanceada e dormir bem são essenciais para a saúde física e mental. Lembre-se de que mente e corpo estão interligados.
Evite o isolamento: Participar de atividades sociais, mesmo que virtualmente, pode ser uma forma de se sentir conectado e apoiado.
Procure ajuda profissional: Se você está passando por um momento difícil, procurar ajuda profissional é fundamental. Psicólogos, psiquiatras e outros especialistas podem oferecer o suporte necessário.
Escrever suas emoções em uma folha de papel é uma prática simples, mas poderosa. Sempre que possível, reserve um momento para registrar seus sentimentos e listar as coisas pelas quais você é grato. Esse hábito pode ajudar a aliviar o peso emocional e fortalecer a sua saúde mental.
Outra forma simples e eficaz de estimular a mente é através de pequenas atividades diárias, como um joguinho de caça-palavras motivacional, que pode fazer toda a diferença no seu dia.
Para quem gosta de colorir, pintar desenhos não só relaxa a mente, mas também promove o mindfulness, ajudando a focar no presente.
Não podemos esquecer das crianças, que também precisam de atenção especial para manter a mente em equilíbrio. Atividades lúdicas e simples, como desenhar e colorir, são essenciais.
Desenhos com temas sobre a natureza, por exemplo, são fontes de inspiração e ajudam a acalmar em momentos de ansiedade. Cultive essas práticas e cuide da sua saúde mental e da de quem você ama.
No Setembro Amarelo, uma reflexão importante é sobre o papel da música na saúde mental. A música tem o poder de proteger a alma, trazer coragem e ajudar a enfrentar os desafios diários.
Ela é uma ferramenta transformadora que beneficia pessoas de todas as idades, desde crianças até adultos. Estudos e experiências comprovam que a música pode ser uma aliada poderosa no combate à depressão e na prevenção do suicídio.
A música não é apenas entretenimento; ela é um caminho para o bem-estar, acalmando a mente, elevando o espírito e proporcionando momentos de alívio e paz. Quando as palavras falham, a música fala.
Portanto, aproveite este mês dedicado ao Setembro Amarelo para incorporar mais música na sua vida e na vida daqueles ao seu redor. Ela pode ser a chave para a prevenção de problemas de saúde mental e para a promoção de uma vida mais equilibrada e feliz.
Separamos algumas músicas que você pode adicionar à sua playlist para fortalecer sua saúde mental. Cada uma delas traz uma mensagem especial que pode ajudar a iluminar os momentos mais difíceis; confira:
The Beatles – Here Comes The Sun
Renato Russo – Mais Uma Vez
Katy Perry – Firework
Jota Quest – O Sol
Journey – Don’t Stop Believin’
Miley Cyrus – The Climb
Queen – Don’t Try Suicide
Na Unimed Rio Preto, acreditamos que a saúde vai além do físico. Estamos aqui para te apoiar em todos os momentos da sua vida.
Gostou das nossas dicas sobre como cuidar da saúde mental? Coloque-as em prática que em pouco tempo você notará uma mudança no seu humor e produtividade. Além disso, não se esqueça de compartilhar com amigos e familiares para que eles também possam entender a importância desses cuidados.
Se nenhuma dessas alternativas funcionarem, não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Profissionais da saúde mental como psiquiatras e psicólogos podem lhe auxiliar na compreensão e no tratamento para melhora da sua saúde mental. Busque ajuda, se necessário!
Neste Setembro Amarelo, valorize a vida. Cuide sempre de você, cuide do outro, e lembre-se de que a Unimed Rio Preto está ao seu lado em todos os momentos. Vamos juntos fortalecer a mente, o corpo e o coração.
