As férias escolares são um momento aguardado por muitas crianças, uma época repleta de brincadeiras, viagens e diversão em família.
No entanto, o calor intenso do verão e as mudanças na rotina podem representar desafios à saúde dos pequenos. Por isso, garantir que eles aproveitem esse período de forma segura e saudável deve ser uma prioridade para pais e responsáveis.
Venha explorar conosco dicas práticas para manter as crianças protegidas contra os riscos do verão, como desidratação e queimaduras solares, além de oferecer sugestões de atividades ao ar livre, alimentação saudável e cuidados com a saúde mental.Tudo para vocês curtirem as férias escolares sem preocupação!
Faça uma excelente leitura.
Cuidados essenciais com a saúde das crianças no verão
O verão traz dias ensolarados e cheios de energia, perfeitos para as crianças aproveitarem as férias escolares com brincadeiras e diversão.
No entanto, o calor intenso e as atividades ao ar livre podem expor os pequenos a riscos como insolação, desidratação, queimaduras solares e indisposições alimentares.
Por isso, é fundamental adotar cuidados essenciais que garantam a saúde e o bem-estar das crianças nessa estação.
A seguir, confira dicas práticas para proteger os pequenos e garantir que eles aproveitem o melhor do verão com segurança e disposição.
Hidratação: a chave para evitar problemas comuns
Manter as crianças hidratadas é fundamental durante as férias escolares, especialmente em dias de calor intenso.
No verão, as crianças gastam mais energia e perdem líquidos com facilidade, aumentando o risco de desidratação.
Dicas para manter a hidratação em dia:
- Incentive o consumo de água regularmente, mesmo que a criança não sinta sede.
- Ofereça opções saudáveis e refrescantes, como sucos naturais e água de coco.
- Evite refrigerantes e bebidas com excesso de açúcar, que podem causar ainda mais desidratação.
- Fique atento aos sinais de desidratação, como boca seca, sonolência e redução da urina. Em casos mais graves, procure imediatamente orientação médica.
Veja também: Cuidados básicos com a saúde no verão
Protetor solar: essencial para os dias ao ar livre
A pele das crianças é mais sensível aos raios solares, e a exposição inadequada ao sol pode causar queimaduras e aumentar o risco de problemas futuros, como o câncer de pele.
Recomendações para a proteção solar:
- Aplique protetor solar com FPS 30 ou superior, (re)aplicando a cada duas horas e após o contato com a água.
- Use chapéus, bonés, roupas leves e óculos de sol para proteger ainda mais a pele e os olhos.
- Evite exposição ao sol entre 10h e 16h, quando os raios UV são mais intensos.
Criar o hábito de cuidar da pele desde cedo é uma forma de garantir a saúde da criança a longo prazo.
Alimentação saudável: mais energia e bem-estar
Uma alimentação saudável e equilibrada é essencial para garantir que as crianças tenham energia e disposição para aproveitar as férias escolares.
Durante o verão, é importante priorizar alimentos leves e ricos em nutrientes.
Sugestões de alimentação saudável:
- Inclua frutas frescas, como melancia, abacaxi e laranja, que ajudam na hidratação e são ricas em vitaminas.
- Ofereça refeições balanceadas, com carboidratos integrais, proteínas magras e vegetais.
- Evite alimentos ultraprocessados e ricos em açúcar, que podem causar picos de energia seguidos de cansaço.
Atividades ao ar livre com segurança
As férias escolares são perfeitas para incentivar brincadeiras ao ar livre, mas é importante garantir a segurança das crianças durante essas atividades.
Planejamento e supervisão
Escolha locais adequados e seguros para as brincadeiras, como parques, praças e áreas com sombra.
Certifique-se de que a criança esteja sempre supervisionada, especialmente em ambientes com água, como piscinas e praias.
Uso de equipamentos de segurança
Dependendo da atividade, use itens como capacetes, joelheiras e bóias para reduzir o risco de acidentes.
Para crianças que praticam esportes, é importante verificar se os equipamentos estão em boas condições.
Prevenção de acidentes
Ensine as crianças sobre regras básicas de segurança, como atravessar a rua com cuidado, evitar contato com estranhos e não correr em áreas escorregadias.
Cuidados com a saúde mental das crianças durante as férias
Além da saúde física, o bem-estar emocional também merece atenção durante as férias escolares.
Com a mudança na rotina, é essencial encontrar formas de manter as crianças ocupadas e felizes, evitando o excesso de telas e o tédio.
Atividades que promovem saúde mental
- Incentive brincadeiras criativas, como pintura, leitura ou jogos de tabuleiro.
- Estimule a socialização, seja com amigos ou familiares, em ambientes seguros.
- Ofereça momentos de relaxamento, como ouvir músicas ou assistir a um filme em família.
Manter uma rotina equilibrada
Mesmo nas férias, é importante preservar horários regulares para refeições e sono.
A falta de rotina pode levar a irritabilidade e cansaço, afetando o humor e a disposição das crianças.
Confira: Transtornos de saúde mental em crianças e adolescentes
A importância de um Plano de Saúde para os seus filhos
Durante as férias escolares, as crianças podem ficar mais expostas a pequenos acidentes e imprevistos, como febres e alergias.
Ter um plano de saúde para a família garante acesso rápido a consultas médicas, exames e atendimentos emergenciais, oferecendo tranquilidade para os pais.
Os planos de saúde da Unimed Rio Preto são projetados para atender às necessidades das crianças, com uma ampla rede de especialistas em pediatria e serviços de alta qualidade.
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Férias saudáveis e divertidas
As férias escolares são um momento único para criar memórias especiais, mas a saúde das crianças deve ser sempre prioridade.
Com cuidados básicos, como hidratação, proteção solar, alimentação equilibrada e atividades seguras, é possível garantir que esse período seja repleto de diversão e bem-estar.
Planeje momentos inesquecíveis para os pequenos e cuide de quem mais importa!
Adote essas dicas e aproveite para explorar mais conteúdos no nosso blog.
